jak schudnac

jest milion powodow dlaczego warto:P treningi mt sa intensywne wiec jesli bedziesz chcial schudnac wystarczy jakas dietke ulozyc (dzial odzywianie) i jazda. Ja robie mase i ciezko bardzo mi jest przytyc. po to trenujesz by kondycje sobie wyrobic i czuc sie pewnie na ulicy :P Jak najbardziej polecam :P

koksik, Pudzian jak zaczynał Strongman ważył ok 120 kg (1999), żeby zwiększyć muskulaturę do 142 kg, potrzebował 8 ciężkich lat treningów. Pudzian jeżeli chce mieć realne szanse walki z Najmanem, MUSI schudnąć co najmniej do 120 kg (jeśli nie mniej), bo Najman go tam zabiega. A jeżeli Mariusz zbiję wagę, to nie ma szans, żeby odrobić w kilka [...]

[...] większość forumowiczów pragnie zmienić swoją sylwetkę, obojętnie czy będzie to zwiększenie masy mięśniowej, czy zredukowanie ilości tkanki tłuszczowej. Zarówno chudy Darek, jak i Mateusz, który jest nieco przy tuszy, powinien jeść 5-6 posiłków w ciągu dnia, w regularnych odstępach czasu. Taki schemat żywienia zapewnia bowiem szybkie tempo [...]

ale mega caps creatine? czy jakie mega caps? generalnie - na calym zestawie mozesz z takim samym prawdopodobienstwem przytyc - jak i schudnąc - zaleznie od relacji kalorycznej jadlospis-zapotrzebowanie Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-10-02 22:19:51

Różne diety stosowałam, teraz chciałabym jakaś mądrzejszą i w końcu schudnąć i trzymać tą wagę... Wiec dieta, którą tu podałas to niby ta mądrzejsza? Ooj chyba nie poczytałas za duzo artykułów tu na forum… :( Posłuchaj, nie jestem tu specjalistka ale nawet taki laik jak ja widzi, ze ta dieta to bardzo kiepski pomysł. Po pierwsze to musli [...]

To brzmi zupełnie jak wypis z mojego dziennika. Bo tak do tej pory wyglądało moje odchudzanie, największy ubytek to 20 kg, ale co z tego jak później wracało z nawiązką. Odwodnienie, osłabienie wypadanie włosów z tym zawsze kojarzyło mi się życie na diecie. Mam nadzieję że dzięki pomocy i doświadczeniu innych uda mi się prawidłowo schudnąć.

Jak w temacie, chciałabym, żebyście coś poprawili. Różne diety stosowałam, teraz chciałabym jakaś mądrzejszą i w końcu schudnąć i trzymać tą wagę... Zaznaczam, że nie wyliczałam białek, węglowodanów, tłuszczów, mam nadzieję że i bez takiej perfekcji można ułożyć rozsądną dietę. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 177 Obwód klatki: 94 [...]

[...] co powiecie...jestem za mały na diety.Ale przecież dobra dieta powinna mi POMÓC a nie ZASZKODZIĆ. Nie mam ustalonej dokładnej diety,ale spróbuje wam napisać jak mógłby wyglądać mój dzień . Śniadanie-Płatki owsiane na mleku z rodzynkami i orzechami włoskimi. 2 śniadanie-Chleb razowy z masłem polędwicą i pomidorem Obiad(przed [...]

Witam chcialbym schudnąc mam 16 lat i chcialbym zrzucic ciala nabrac masy miesniowej zeby jakos wyglodac i miec wiecej sily bo narazie leszczu ze mnie :P wymyśliłem taki plan Pon kaptur ramiona biceps triceps przedramie wt uda łydki i ogólnie nogi sr plecy motyl czw klata pt aerobic ( oczywiscie 15 min rozgrzewki ) sob i nd nie mam [...]

[...] stopniowo zwiekszany. Weight Watchers jest pewnym sposobem chetnie stosowanym przez kobiety, na poczatku daje pewne efekty. Niestety wraz z tym nie idzie wiedza o tym co i jak zdrowo jesc, podukty WW sa dosyc drogie, spotkania jeszcze drozsze. Droga zabawa. Wiele osob pisze o dobrych efektach po stosowaniu WW przez okres do kilku miesiecy. Nikt [...]

[...] problem dotyczy nadwagi żony. Ma 22 lata 171cm wzrostu i ok 80kg. Niby zdaje się nie dużo ale to taki typ budowy gdzie zamiast nabitego mięsa mamy trzęsącą się galarete jak u kobiety po 50tce. Postawna dziołcha:) Próbuje ją zmobilizowac już od dłuższego czasu ,oboje jesteśmy zapisani na siłownie, ale ona nie ma motywacji pomimo że ja typowo [...]

Witam. Mam do was wielką prośbe. Chciałbym troche podpakować i schudnąc trochę tylko niewiem za bardzo jak. Na razie robie po 75 brzuszków, przysiadów, pompek, macham troche hantelkami i czasem chodze na siłke. Czy znacie jakies ciekawe ćwiczenia co mógłbym je wykonywac w domu bez jakiś zaawansowanych sprzętów??? Mam 16 lat i narazie mam 36 i 33 w [...]

Hej wszystkim Mam problem-mianowicie jest to mój brzuszek ;] Chciałbym schudnąć dość znacznie i po tym wyćwiczyć mięśnie Jak narazie ćwiczę ABS 8 minut (od 3 dni) http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc i codziennie dojeżdzam rowerkiem 2km do szkoły + codzienna jazda na rowerku rekreacyjna(niezbyt szybka) po 20-30 minut powolutku Czy absy 8 min [...]

[...] zależy mi na pozbyćiu się kilku kg moja waga jest znacznie za duża do mojego wzrostu moja góra wygląda dobrze więc musze zrobić coś z nogami. Jeśli można chciał bym uzyskać jakieś porady odnośnie dity która pomoże mi ogólnie pozbyć się masy gdyż waga jest duża. Dodatkowo czy mogli byście doradzić jakie ćwiczenia robić na pozbycie się ud gdyż w [...]

[...] to nie to. Biorę leki od dwóch m-cy, ale w wadze nic się nie zmieniło. Co do żywienia nie mam dużo pytań, bo przeczytałam chyba co się da w dziale "Odżywianie" i wiem już jak jeść. 5 posiłków, co dwie godziny. Będę się trzymała planu dosyć monotonnego, bo nienawidzę myśleć o robieniu jedzenia i go robić. Ś: do pół godz. po jedzeniu- płatki [...]

[...] mam tyle siły i czasu, żeby połączyć jedno z drugim. A teraz nieco o P90X. Oprócz płyt potrzebujesz jeszcze: - P90XWorkSheet.pdf - gdzie zapisujesz ilość powtórzeń i ciężar jaki użyłeś w konkretnych ćwiczeniach; - P90XCalendar.pdf - gdzie masz rozpisane co w jaki dzień ćwiczysz. Mając ten kalendarz po prostu wrzucasz płytkę o takiej nazwie jak w [...]

jak Wam się podoba okładeczka ? Nowy numer w sprzedaży od 27 września, a w nim m.in. : DIETA/SUPLEMENTY Raport specjalny Jak schudnąć Gainer tani, drogi Zaszalej! Czy zawsze zdrowe? Soja czy serwatka? TRENING Ćwiczenie miesiąca Wielki test suplementów DIETA I TRENING FORA INTERNETOWE Oleje i oliwy 14 patentów na masę EKSPERCI Góral CPZ FITNESS [...]

vajolet, właśnie jak czytałam Twój dziennik, to też zwróciłam uwagę, że uda nie spadały tak szybko jak reszta i miałaś z nimi problem ale w końcu ruszyły i to najważniejsze niestety sprawdza sie ta prawda, ze by zejsc ladnie z ud trzeba mocno schudnac z gory ciala jeśli to ma tak wyglądać, to mogę sobie poczekać [...]

Spokojnie z udami, tak to juz jest, niestety sprawdza sie ta prawda, ze by zejsc ladnie z ud trzeba mocno schudnac z gory ciala, a jak biust to ten biust to chyba uda sobie spuchly razem z nim jest bardzo ladnie Zobaczymy jak faldki sie beda mialy po tym odchudzaniu

Witam otóż mam nadwagę, nie mam pojęcia jak schudnąć, dlatego proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 173 Obwód klatki: 79 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 108 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29.6% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]